¿Cómo planificar una temporada ciclista de mtb o carretera?

como planificar una temporada cilcista

Cuando llega el otoño, es hora de volver a coger la bici después del parón para descansar. Lo primero que debemos plantearnos cuando empezamos es cómo planificar la temporada ciclista y marcarnos unos objetivos. La clave está precisamente en esto, en marcarse unos objetivos en función de los cuales realizaremos la planificación. ¿Cómo planificar una […]

Perfil de Potencia y Perfil de Fatiga: ¿Que son y para que sirven?

perfil de potencia y perfil de fatiga

Cuando pensamos en medir  nuestro rendimiento como ciclistas siempre pensamos en el test de 20 minutos para saber cual es nuestro FTP. Sin embargo, mucho menos conocido y no por ello menos importantes es el perfil de potencia y el perfil de fatiga en el ciclismo. Se trata de dos formas de medir el rendimiento […]

Esto es lo que debe incluír un PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA RODILLO

plan de entrenamiento para rodillo

Muchos ciclistas amateur tienen el mismo problema: el tiempo. Para todos aquellos que disponen de poco tiempo  para entrenar, la mejor herramienta que hay son los rodillos. Hoy en día tenemos rodillos de muchos tipos y algunos de ellos tremendamente divertidos. En este artículo os vamos a explicar cómo deber ser un plan de entrenamiento […]

¿Sabes cómo Diseñar tu Propio Plan de Entrenamiento para MTB o Carretera?

cómo diseñar un plan de entrenamiento ciclismo

A la hora hacer nuestro propio plan de entrenamiento, lo primero que debemos preguntarnos es cómo debemos hacer un plan de entrenamiento. Parece una redundancia pero no lo es tanto. En este artículo os vamos a explicar cómo hacerlo. Parece una tarea sencilla pero hay muchos factores que dificultan su elaboración. Cómo hacer un plan […]

¿Sabes cómo mejorar tu capacidad de recuperación?

capacidad de recuperación

Recuperarse de una carrera en ruta es un componente importante de su plan general de entrenamiento cuando es ciclista. Si no toma medidas para recuperarse adecuadamente de su carrera en bicicleta, puede aumentar su riesgo de lesiones . E incluso puede limitar su participación en las próximas carreras. Aquí hay consejos para ayudar a su […]

¿Es bueno entrenar DOS VECES AL DIA? Ventajas e inconvenientes

entrenar dos veces al dia

  Hace mucho que escuché que que entrenar dos veces al día es una de las mejores formas de seguir adaptando el entrenamiento y, en consecuencia, el rendimiento; pero con la misma frecuencia, escucho a esta misma adición de entrenamiento culpada por dificultar la recuperación y por aumentar la fatiga acumulativa. Entonces, una pregunta que […]

¿Cómo debe ser el PLAN DE ENTRENAMIENTO DE CICLOCROSS?

plan de entrenamiento ciclocross

El ciclocross es una disciplina muy de moda. Se trata de una modalidad apasionante y muy divertida pero con unas peculiaridades a la hora de entrena que la hacen única. Se trata de una versión del ciclismo muy técnica, compleja que requiere tener buen nivel físico y mental. Os explicamos cómo debe ser un plan […]

¿Por qué debemos trabajar muy bien el ENTRENAMIENTO DE BASE?

entrenamiento de base

Uno de los principios básicos que debe seguir todo ciclista es que ha de hacer un buen entrenamiento de base. El periodo de base, como su propio nombre indica, es aquel en el cual sentamos los cimientos de toda la temporada. Si no construimos una buena base, todos nuestros esfuerzos por mejorar serán infructuosos. El […]

7 Errores que cometen los cicloturistas a la hora de entrenar

entrenamiento cicloturista

Los cicloturistas, en muchas ocasiones cometemos errores que, por desconocimiento, pueden lastrar nuestros entrenamientos e impedirnos mejorar. En este artículo os vamos a explicar 7 errores que debemos evitar a la hora de entrenar: Train Smarter 7 Errores que debemos evitar a la hora de entrenar Centrarnos sólo en rodar: Los rodajes son divertidos, podemos […]

¿Cómo debemos entrenar para El Soplao?

entrenamiento el soplao

El Soplao es una de las marchas ciclistas de mountain bike más míticas de España.  Al mismo tiempo, se trata de una  de las más duras que hay en nuestro país.  Sus largos puertos,  desnivel y sus 163 km hacen de ella una marcha solo apta para valientes.  Hacer un buen plan de entrenamiento para […]

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