La Importancia de la Recuperación en el Ciclismo: Comprendiendo la Supercompensación

recuperación-ciclismo_supercompensación

En el apasionante mundo del ciclismo, a menudo se tiende a pensar que entrenar más significa mejorar más. Sin embargo, este enfoque puede ser contraproducente y perjudicar el rendimiento a largo plazo. En realidad, la recuperación adecuada es fundamental para alcanzar el máximo potencial como ciclista. En este artículo, exploraremos la importancia de la recuperación […]

Las zonas de entrenamiento y el umbral de FTP

zonas-de-entrenamiento-y-umbral-ftp

Las zonas de entrenamiento son una herramienta crucial para los ciclistas y los entusiastas del deporte en general que buscan maximizar su rendimiento y lograr sus objetivos. En este artículo, vamos a explorar las zonas de entrenamiento y las diferencias entre las zonas por pulso y por vatios, así como los diferentes métodos para calcularlas. […]

Entrenamiento para ciclistas: Consejos y rutinas para mejorar tu rendimiento

entrenamiento_ciclismo

El ciclismo es una actividad que cada vez gana más adeptos en todo el mundo. Ya sea como medio de transporte, como pasatiempo o como deporte de competición, cada vez son más las personas que se suben a una bicicleta y disfrutan de los beneficios que ofrece este deporte. Sin embargo, para obtener el máximo […]

¿Qué es el entrenamiento polarizado y que beneficios tiene?

¿Qué es el entrenamiento polarizado? El entrenamiento polarizado es un método de entrenamiento que se enfoca en la combinación de entrenamiento de alta intensidad y baja intensidad para mejorar el rendimiento y la capacidad aeróbica en deportistas de resistencia. Este enfoque de entrenamiento implica que la mayor parte del tiempo se dedica a entrenamientos de […]

Iñigo San Millán y la importancia de la ZONA 2 en el ciclismo

zona_2_importancia

¿Quién es Iñigo San Millán? Es un reconocido fisiólogo del ejercicio y entrenador de ciclismo. Actualmente es profesor en la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado y ha trabajado con numerosos ciclistas y equipos profesionales. Es más conocido, sin embargo, por ser el entrenador de Pogacar. En cuanto a su educación, San Millán […]

Suplementos en el ciclismo: Guía de productos

La suplementación deportiva es el uso de productos adicionales, como vitaminas, minerales, aminoácidos, proteínas, entre otros, con el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo y/o complementar una dieta equilibrada.  Los suplementos en el ciclismo te pueden ayudar a: Mejorar la recuperación muscular y reducir la fatiga durante los entrenamientos y carreras. Aumentar la producción de […]

¿Cómo hacer un plan de entrenamiento para la Titan Desert?

titan desert plan de entrenamiento

La Titan Desert es una carrera de mountain bike por etapas que tiene lugar en el desierto del Sahara marroquí. La carrera se considera una de las carreras todoterreno más duras del mundo, cubriendo una distancia de alrededor de 600 km durante 6 días. Los ciclistas deben navegar a través de dunas de arena, terreno […]

Coaching deportivo ¿Qué es y que beneficios aporta ?

coaching deportivo

El coaching deportivo es la disciplina que ayuda al deportista, en este caso al ciclista, a rendir más. La figura del coach deportivo proporciona un apoyo emocional extra que en ocasiones puede ser determinante en casos de mucha presión. Esta figura fue creada por un ex tenista por los años 70  y con el paso […]

¿Por qué debemos hacer entrenamiento de fuerza para ciclismo?

_entrenamiento_fuerza_ciclismo

El entrenamiento de fuerza en el ciclismo es uno de los aspectos más importantes (y más descuidados) por parte de muchos ciclistas. Para lograr obtener buenos resultados y lograr mejorar es fundamental realizar ejercicios de fuerza. Un buen plan de entrenamiento para ciclismo ha de incluir trabajo de fuerza porque te va a ayudar a […]

Plan de entrenamiento para la Transgalaica: Consejos.

entrenamiento_transgalaica

A la hora de prepara un plan de entrenamiento de mtb o carretera pensando un circuito de carreras debemos tener algunas consideraciones. El tipo de entrenamiento que puede requerir una prueba como la Transgalaica no tienen nada que ver con la preparación de una prueba en concreto. Veamos, primeramente, las características de un circuito de […]

Abrir chat
1
¿Tienes dudas?
Hola! Pregúntanos todas tus dudas!
(sólo disponible en España)