A la hora de preparar una prueba como la Quebrantahuesos las dudas que se nos vienen a la cabeza son muchas: cuántas horas necesito entrenar? ¿Será suficiente si entreno sólo en rodillo? ¿Debo hacer mucho desnivel en mis entrenamientos? En este artículo vamos a explicaros cuáles son algunas de las claves sobre cómo hacer un […]
19
Oct
Oct
El coaching deportivo es la disciplina que ayuda al deportista, en este caso al ciclista, a rendir más. La figura del coach deportivo proporciona un apoyo emocional extra que en ocasiones puede ser determinante en casos de mucha presión. Esta figura fue creada por un ex tenista por los años 70 y con el paso […]
26
Sep
Sep
Cuando llega el otoño, es hora de volver a coger la bici después del parón para descansar. Lo primero que debemos plantearnos cuando empezamos es cómo planificar la temporada ciclista y marcarnos unos objetivos. La clave está precisamente en esto, en marcarse unos objetivos en función de los cuales realizaremos la planificación. ¿Cómo planificar una […]
05
May
May
Cuando pensamos en medir nuestro rendimiento como ciclistas siempre pensamos en el test de 20 minutos para saber cual es nuestro FTP. Sin embargo, mucho menos conocido y no por ello menos importantes es el perfil de potencia y el perfil de fatiga en el ciclismo. Se trata de dos formas de medir el rendimiento […]
20
Abr
Abr
Muchos ciclistas amateur tienen el mismo problema: el tiempo. Para todos aquellos que disponen de poco tiempo para entrenar, la mejor herramienta que hay son los rodillos. Hoy en día tenemos rodillos de muchos tipos y algunos de ellos tremendamente divertidos. En este artículo os vamos a explicar cómo deber ser un plan de entrenamiento […]
02
Mar
Mar
A la hora hacer nuestro propio plan de entrenamiento, lo primero que debemos preguntarnos es cómo debemos hacer un plan de entrenamiento. Parece una redundancia pero no lo es tanto. En este artículo os vamos a explicar cómo hacerlo. Parece una tarea sencilla pero hay muchos factores que dificultan su elaboración. Cómo hacer un plan […]
26
Feb
Feb
Recuperarse de una carrera en ruta es un componente importante de su plan general de entrenamiento cuando es ciclista. Si no toma medidas para recuperarse adecuadamente de su carrera en bicicleta, puede aumentar su riesgo de lesiones . E incluso puede limitar su participación en las próximas carreras. Aquí hay consejos para ayudar a su […]
17
Feb
Feb
Hace mucho que escuché que que entrenar dos veces al día es una de las mejores formas de seguir adaptando el entrenamiento y, en consecuencia, el rendimiento; pero con la misma frecuencia, escucho a esta misma adición de entrenamiento culpada por dificultar la recuperación y por aumentar la fatiga acumulativa. Entonces, una pregunta que […]
03
Feb
Feb
El ciclocross es una disciplina muy de moda. Se trata de una modalidad apasionante y muy divertida pero con unas peculiaridades a la hora de entrena que la hacen única. Se trata de una versión del ciclismo muy técnica, compleja que requiere tener buen nivel físico y mental. Os explicamos cómo debe ser un plan […]
29
Ene
Ene
Uno de los principios básicos que debe seguir todo ciclista es que ha de hacer un buen entrenamiento de base. El periodo de base, como su propio nombre indica, es aquel en el cual sentamos los cimientos de toda la temporada. Si no construimos una buena base, todos nuestros esfuerzos por mejorar serán infructuosos. El […]
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