La Quebrantahuesos no es solo una marcha cicloturista. Es una prueba de resistencia, de gestión del esfuerzo y de toma de decisiones durante más de seis horas sobre la bicicleta. Cada año, miles de ciclistas llegan con una preparación insuficiente no por falta de ganas, sino por entrenar sin un criterio realmente adaptado a lo […]
Archivos de Etiquetas: entrenamiento ciclismo
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Ene
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🔹 Respuesta rápida La flexibilidad metabólica en ciclismo es la capacidad del organismo para alternar de forma eficiente entre el uso de grasas y carbohidratos como fuente de energía según la intensidad del esfuerzo. Mejorarla permite ahorrar glucógeno para los momentos decisivos, retrasar la fatiga, reducir la dependencia de la nutrición externa y optimizar el […]
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Ene
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En el mundo del ciclismo, alcanzar el máximo rendimiento requiere una combinación de esfuerzo, disciplina y estrategia. En los últimos años, la inteligencia artificial (IA) ha irrumpido como una herramienta clave para optimizar los planes de entrenamiento y monitorear el progreso de los ciclistas de manera precisa. Sin embargo, su potencial máximo se alcanza cuando […]
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Jun
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Entrenamiento de Fuerza para Ciclistas: Basado en Evidencia Científica El entrenamiento de fuerza para ciclistas es esencial para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. Incorporar ejercicios de fuerza en la rutina de un ciclista no solo aumenta la potencia y la velocidad, sino que también mejora la resistencia y la estabilidad. En este artículo, exploraremos […]
01
Jun
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El ciclismo es una actividad que no solo mejora la condición física, sino que también ofrece una experiencia gratificante al aire libre. Sin embargo, para aprovechar al máximo esta disciplina, es fundamental seguir un plan de entrenamiento bien estructurado. Este artículo presenta un plan de entrenamiento genérico de 8 semanas diseñado para mejorar tu rendimiento […]
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Feb
Feb
¿Quién es Iñigo San Millán? Es un reconocido fisiólogo del ejercicio y entrenador de ciclismo. Actualmente es profesor en la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado y ha trabajado con numerosos ciclistas y equipos profesionales. Es más conocido, sin embargo, por ser el entrenador de Pogacar. En cuanto a su educación, San Millán […]
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Jul
Jul
En el actual Tour el rendimiento de van de Poel está llamando la atención y no precisamente porque sea bueno. Vamos a explicar en este artículo a que puede deberse. El rendimiento en el ciclismo depende de muchos factores y en el caso de un ciclista profesional suele haber muchas variables que se mezclan: obligación […]
Cuando queremos entrenar, los ciclistas solemos cometer casi siempre los mismos errores. Muchas veces lo que hacemos cando pretendemos ponernos serios es descargar un plan de entrenamiento pdf. Esto es algo muy común. Más aún lo es que al cabo de dos semanas lo has dejado a un lado. En este artículo os vamos a […]