Archivos del Autor: Redacción

¿Qué ritmo debemos llevar en un carrera de mtb o carretera?

que ritmo debemos llevar en una carrera

Dosificar las fuerzas es un aspecto tan importante para lograr el éxito en una carrera, ya sea de mtb, carretera o ciclocros.  El potenciómetro marca una gran diferencia en lo relativo a adquirir la habilidad de dosificarse. Ser conocedores de saber el ritmo que debemos llevar en una carrera puede marcar la diferencia que en […]

¿Cómo hacer un plan de entrenamiento para ciclismo?

plan de entrenamiento para ciclismo

A la hora de diseñar o descargar un plan de entrenamiento de ciclismo, ya sea de mtb, carretera, ciclocross o rodillo hay algunas consideraciones que debemos tener en cuenta. En este artículo os vamos a mostrar una serie de cuestiones a valorar a la hora de hacer un plan de entrenamiento. Vatios o pulso: Hoy […]

¿Cómo debe ser el entrenamiento para la Quebrantahuesos ?

A la hora de preparar una prueba como la Quebrantahuesos las dudas que se nos vienen a la cabeza son muchas: cuántas horas necesito entrenar? ¿Será suficiente si entreno sólo en rodillo? ¿Debo hacer mucho desnivel en mis entrenamientos? En este artículo vamos a explicaros cuáles son algunas de las claves sobre cómo hacer un […]

Coaching deportivo ¿Qué es y que beneficios aporta ?

coaching deportivo

El coaching deportivo es la disciplina que ayuda al deportista, en este caso al ciclista, a rendir más. La figura del coach deportivo proporciona un apoyo emocional extra que en ocasiones puede ser determinante en casos de mucha presión. Esta figura fue creada por un ex tenista por los años 70  y con el paso […]

¿Cómo planificar una temporada ciclista de mtb o carretera?

como planificar una temporada cilcista

Cuando llega el otoño, es hora de volver a coger la bici después del parón para descansar. Lo primero que debemos plantearnos cuando empezamos es cómo planificar la temporada ciclista y marcarnos unos objetivos. La clave está precisamente en esto, en marcarse unos objetivos en función de los cuales realizaremos la planificación. ¿Cómo planificar una […]

Perfil de Potencia y Perfil de Fatiga: ¿Que son y para que sirven?

perfil de potencia y perfil de fatiga

Cuando pensamos en medir  nuestro rendimiento como ciclistas siempre pensamos en el test de 20 minutos para saber cual es nuestro FTP. Sin embargo, mucho menos conocido y no por ello menos importantes es el perfil de potencia y el perfil de fatiga en el ciclismo. Se trata de dos formas de medir el rendimiento […]

Esto es lo que debe incluír un PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA RODILLO

plan de entrenamiento para rodillo

Muchos ciclistas amateur tienen el mismo problema: el tiempo. Para todos aquellos que disponen de poco tiempo  para entrenar, la mejor herramienta que hay son los rodillos. Hoy en día tenemos rodillos de muchos tipos y algunos de ellos tremendamente divertidos. En este artículo os vamos a explicar cómo deber ser un plan de entrenamiento […]

¿Sabes cómo Diseñar tu Propio Plan de Entrenamiento para MTB o Carretera?

cómo diseñar un plan de entrenamiento ciclismo

A la hora hacer nuestro propio plan de entrenamiento, lo primero que debemos preguntarnos es cómo debemos hacer un plan de entrenamiento. Parece una redundancia pero no lo es tanto. En este artículo os vamos a explicar cómo hacerlo. Parece una tarea sencilla pero hay muchos factores que dificultan su elaboración. Cómo hacer un plan […]

¿Sabes cómo mejorar tu capacidad de recuperación?

capacidad de recuperación

Recuperarse de una carrera en ruta es un componente importante de su plan general de entrenamiento cuando es ciclista. Si no toma medidas para recuperarse adecuadamente de su carrera en bicicleta, puede aumentar su riesgo de lesiones . E incluso puede limitar su participación en las próximas carreras. Aquí hay consejos para ayudar a su […]

¿Es bueno entrenar DOS VECES AL DIA? Ventajas e inconvenientes

entrenar dos veces al dia

  Hace mucho que escuché que que entrenar dos veces al día es una de las mejores formas de seguir adaptando el entrenamiento y, en consecuencia, el rendimiento; pero con la misma frecuencia, escucho a esta misma adición de entrenamiento culpada por dificultar la recuperación y por aumentar la fatiga acumulativa. Entonces, una pregunta que […]

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