En resumen (si vienes con prisa): los geles de lactato aportan lactato «de fuera» (exógeno) como combustible adicional al de siempre (glucosa y fructosa). La idea tiene base fisiológica real y es una de las líneas más interesantes de la nutrición deportiva ahora mismo. Pero la evidencia todavía es preliminar, y hay un problema práctico […]
Archivos del Autor: Adrián (VEC Entrenadores)
Entrenamiento Ciclismo
Entrenador de Ciclismo con IA vs Entrenador Humano: ¿Cuál te hace más rápido? | VEC
30
Abr
Abr
Hace unos meses un ciclista me escribió por WhatsApp. Llevaba tres meses usando una aplicación de entrenamiento basada en inteligencia artificial y había mejorado. No mucho, pero había mejorado. Su pregunta era directa: ¿para qué necesito un entrenador humano si la IA ya me está funcionando? Una aplicación puede generarte un plan en diez segundos. […]
28
Abr
Abr
Respuesta Rápida: El entrenamiento de fuerza para ciclistas mejora la economía de pedaleo (Cycling Economy) y retrasa la fatiga neuromuscular. Al fortalecer las fibras tipo II y mejorar la rigidez del tendón, el ciclista reduce el coste de oxígeno para una misma potencia, permitiendo mantener vatios más altos durante más tiempo. Rompiendo el mito: «Las […]
Entrenamiento Ciclismo
Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC/HRV): cómo usarla para entrenar mejor y evitar el sobreentrenamiento
18
Mar
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En los últimos años, la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC o HRV) se ha convertido en una de las métricas más populares entre ciclistas y deportistas de resistencia. Relojes, pulsómetros y plataformas de entrenamiento la muestran a diario… pero pocos saben realmente cómo interpretarla y usarla bien. Este artículo explica qué es la VFC, […]
28
Feb
Feb
El ciclismo de montaña es, hoy en día, la modalidad ciclista más practicada. Cada temporada aparecen nuevas marchas, pruebas populares y carreras, con recorridos cada vez más exigentes tanto en resistencia como en desnivel. Ante este escenario, muchos ciclistas se plantean una pregunta clave:¿cómo debo entrenar para rendir mejor en MTB? La respuesta pasa, casi […]
Entrenamiento Ciclismo
¿Merecen la pena las marcas chinas de ciclismo? Análisis 2026: Winspace, XDS, Yoeleo y Magene
12
Feb
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Durante décadas, las fábricas en Asia fueron el «secreto a voces» de la industria, produciendo los cuadros de carbono que luego vestían pegatinas de marcas premium europeas y americanas. Hoy, la tortilla ha dado la vuelta. Marcas como Winspace, XDS o Yoeleo ya no solo fabrican; innovan, patrocinan equipos UCI y compiten de tú a […]
Entrenamiento Ciclismo
Correr en cinta vs correr en exterior: equivalencias reales, tabla práctica y cómo usar la cinta para mejorar
26
Ene
Ene
Cada vez más deportistas utilizan la cinta de correr, ya sea por falta de tiempo, climatología o para controlar mejor las intensidades. Sin embargo, la duda sigue siendo recurrente:¿correr en cinta es equivalente a correr en exterior?¿Hay que ajustar el ritmo? ¿La inclinación? ¿Sirve realmente para mejorar el rendimiento fuera? En este artículo analizamos las […]
Entrenamiento Ciclismo, Sin categoría
Cómo debe ser el entrenamiento para la Quebrantahuesos: guía realista para llegar fuerte al Portalet
18
Ene
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La Quebrantahuesos no es solo una marcha cicloturista. Es una prueba de resistencia, de gestión del esfuerzo y de toma de decisiones durante más de seis horas sobre la bicicleta. Cada año, miles de ciclistas llegan con una preparación insuficiente no por falta de ganas, sino por entrenar sin un criterio realmente adaptado a lo […]
15
Ene
Ene
🔹 Respuesta rápida La flexibilidad metabólica en ciclismo es la capacidad del organismo para alternar de forma eficiente entre el uso de grasas y carbohidratos como fuente de energía según la intensidad del esfuerzo. Mejorarla permite ahorrar glucógeno para los momentos decisivos, retrasar la fatiga, reducir la dependencia de la nutrición externa y optimizar el […]
08
Ene
Ene
La Traka es una de las pruebas gravel más duras de España. Te explicamos qué es, cuándo es y cómo prepararla correctamente. Guía completa de La Traka: distancias, fechas, material recomendado y claves para entrenarla con éxito La Traka: qué es, cuándo se celebra y cómo entrenarla en gravel La Traka se ha convertido […]