Respuesta Rápida: El entrenamiento de fuerza para ciclistas mejora la economía de pedaleo (Cycling Economy) y retrasa la fatiga neuromuscular. Al fortalecer las fibras tipo II y mejorar la rigidez del tendón, el ciclista reduce el coste de oxígeno para una misma potencia, permitiendo mantener vatios más altos durante más tiempo. Rompiendo el mito: «Las […]
Archivos de Etiquetas: entrenamiento
Entrenamiento Ciclismo
Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC/HRV): cómo usarla para entrenar mejor y evitar el sobreentrenamiento
18
Mar
Mar
En los últimos años, la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC o HRV) se ha convertido en una de las métricas más populares entre ciclistas y deportistas de resistencia. Relojes, pulsómetros y plataformas de entrenamiento la muestran a diario… pero pocos saben realmente cómo interpretarla y usarla bien. Este artículo explica qué es la VFC, […]
08
Ene
Ene
La Traka es una de las pruebas gravel más duras de España. Te explicamos qué es, cuándo es y cómo prepararla correctamente. Guía completa de La Traka: distancias, fechas, material recomendado y claves para entrenarla con éxito La Traka: qué es, cuándo se celebra y cómo entrenarla en gravel La Traka se ha convertido […]
05
Jul
Jul
Introducción a las métricas de TrainingPeaks Cuando empecé a trabajar como entrenador de ciclismo, uno de los mayores retos fue entender cómo traducir los datos de entrenamiento en decisiones prácticas y efectivas para mis atletas. Fue ahí donde descubrí el verdadero poder de TrainingPeaks. Esta plataforma no solo me permite planificar entrenamientos, sino que me […]
Entrenamiento Ciclismo
Entrenador VS Influencers de ciclismo: ¿Cómo Elegir la Mejor Opción para Tu Rendimiento?
27
Sep
Sep
En los últimos años, las redes sociales han tomado un papel protagónico en la forma en que muchos ciclistas eligen a sus entrenadores. Los influencers han emergido como figuras clave en la comunidad del ciclismo, compartiendo consejos de entrenamiento, rutinas e incluso vendiendo sus propios programas. Sin embargo, detrás de la popularidad y las miles […]
Entrenamiento Ciclismo
La Importancia del Descanso al Final de la Temporada para el Ciclista: Beneficios y Recomendaciones
27
Sep
Sep
El ciclismo es uno de los deportes de resistencia más demandantes, tanto física como mentalmente. A lo largo de una temporada, los ciclistas se enfrentan a intensos entrenamientos y competiciones, lo que los somete a un estrés constante. Si este estrés no se gestiona adecuadamente con periodos de descanso, el ciclista puede caer en un […]
17
Sep
Sep
Antes de entrar en detalles, usa nuestra calculadora para obtener tu nivel. Introduce tus datos y descubre en qué categoría ] Categorías de ciclistas según el FTP/kg Aquí te mostramos cómo tu FTP/kg te clasificamos en diferentes categorías. Conocer cual es tu nivel como ciclista te permitirá estructurar mejor tus entrenamientos y focalizarte en […]
15
Jul
Jul
En el mundo del ciclismo, cada segundo cuenta. Las ganancias marginales, una filosofía que se centra en mejorar cada aspecto del rendimiento, han revolucionado este deporte. Desde ajustes en la bicicleta hasta técnicas de entrenamiento, estas pequeñas mejoras acumulativas pueden marcar una gran diferencia. En este artículo, exploraremos cómo puedes aplicar las ganancias marginales para […]
08
Jul
Jul
Introducción El ciclismo es un deporte con pocas lesiones en comparación con otros, especialmente si excluimos las caídas. Sin embargo, los ciclistas a menudo experimentan molestias en las articulaciones y la espalda. Aunque se piensa que el ciclismo puede ser perjudicial para la espalda, con la postura adecuada y fortalecimiento lumbar, puede ser beneficioso. Este […]
27
Nov
Nov
La respuesta ingeniosa a la pregunta «¿Cuántas horas debería montar en bicicleta?» es, por supuesto, «¡Tantas como sea posible!» Pero eso no es realmente cierto. Pasar más horas en la bicicleta no conduce automáticamente a una mejora en la forma física, una pérdida de peso mayor, una mejor salud cardiovascular, una reducción en el riesgo […]
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