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Zonas de Potencia
Define tus zonas Z1 a Z7 basadas en tu FTP con precisión científica.
¿Cuál es tu Nivel?
Descubre tu relación W/Kg y compárate con la base de datos amateur.
Entrenamiento ciclista personalizado
El rendimiento se construye a largo plazo
Si llevas tiempo buscando un entrenador de ciclismo online, probablemente ya has visto de todo: apps que generan planes solos, entrenadores que te mandan lo mismo que al de al lado, plataformas que no saben que llevas tres semanas con más carga de trabajo.
En VEC trabajamos de otra manera. Aplicamos el Método FONDO: una planificación individualizada que parte de tu fisiología real, tu disponibilidad real y tus objetivos reales. Análisis de vatios, zonas de entrenamiento, fuerza específica para ciclismo y seguimiento continuo en TrainingPeaks. Todo ajustado a ti, no a una media estadística.
Pero VEC no es para todos. Trabajamos con ciclistas amateur y máster que tienen trabajo, familia y obligaciones — y que aun así quieren mejorar de verdad. Si te reconoces en alguno de estos tres perfiles, estás en el sitio correcto.
Perfil 1
El Estancado
Llevas meses o años sin mejorar
Empezaste bien, subiste vatios, te motivaste. Pero por más que te esfuerzas, tu rendimiento es el mismo. Algo no cuadra y necesitas que alguien lo identifique.
Perfil 2
El Serio a Largo Plazo
Quieres rendir durante años, no solo este verano
Tienes ya una edad, el ciclismo es tu pasión y quieres hacerlo bien. No te vale un plan genérico ni una app. Necesitas un entrenador que te conozca de verdad.
Perfil 3
El Caso Complicado
Tienes una lesión o historial que lo complica todo
Nadie te ha dicho cómo seguir entrenando — ni médicos ni fisios. Llevamos 7 años resolviendo exactamente eso.
El Método FONDO: entrenamiento ciclista desde la base
FONDO no es hacer más kilómetros. Es el método de coaching ciclista que entrena desde lo que realmente sostiene el rendimiento a largo plazo. Una metodología construida en 7 años de trabajo con los casos que el entrenamiento intensivo rompe.
Planes de entrenamiento ciclista personalizados
Tres niveles de acompañamiento. Todos parten del Método FONDO y se adaptan a tu disponibilidad, tu disciplina y tus objetivos. Ninguno es un plan estándar.
¿Quieres dejar de salir ‘por salir’?
Este plan es tu puerta de entrada al entrenamiento estructurado. Ideal para ciclistas que buscan mejorar su FTP y salud sin la presión de un calendario competitivo. Entrenamiento flexible, basado en ciencia, diseñado para que progreses a tu ritmo y descubras tu potencial real sobre los pedales.
🗣️ Entrevista inicial personalizada
📊 Entrenamiento 100% personalizado
💬 Comunicación ilimitada vía WhatsApp
🗓️ Entrenamientos quincenales actualizados
📈 Acceso a TrainingPeaks Básico
⚡ Trabajo exclusivo por vatios o pulso
Optimiza cada vatio de tu tiempo.
Diseñado para ciclistas que preparan marchas cicloturistas y carreras, integrando entrenamiento de fuerza específico y técnica. Incluye seguimiento constante y ajustes según tu fatiga para garantizar que llegues al día del objetivo en tu mejor pico de forma. La ciencia del rendimiento a tu alcance.
🗣️ Entrevista inicial personalizada
📊 Entrenamiento 100% personalizado
💬 Comunicación ilimitada vía WhatsApp
🗓️ Entrenamientos quincenales actualizados
📈 Acceso a TrainingPeaks Básico
⚡ Trabajo exclusivo por vatios o pulso
📋 Estudio de historial deportivo
💪 Entrenamientos de fuerza y técnica ciclista
🔁 Modificaciones de entrenos entre semana
📆 Seguimiento y revisión constante de tus entrenamientos
El plan definitivo para la alta competición.
Utilizamos análisis avanzado con WKO5, monitorización de la VFC (Variabilidad Cardíaca) y estrategias de nutrición deportiva para pulir cada detalle. Un seguimiento exhaustivo y diario enfocado en maximizar tu eficiencia metabólica y llevarte a lo más alto del podio. Rendimiento sin límites.
🗣️ Entrevista inicial personalizada
📊 Entrenamiento 100% personalizado
💬 Comunicación ilimitada vía WhatsApp
🗓️ Entrenamientos semanales actualizados
📈 Acceso a TrainingPeaks Premium
⚡ Trabajo exclusivo con potenciómetro
📋 Estudio de historial deportivo
💪 Entrenamientos de fuerza y técnica ciclista
🔁 Modificaciones de entrenos entre semana
📆 Seguimiento y revisión constante de tus entrenamientos
🔬 Test de fatiga y potencia personalizada
📊 Análisis con WKO5
🧭 Estrategias y ritmos para carrera
🥗 Asesoramiento en nutrición deportiva
Testimonios
¿Qué plannecesitas?
4 preguntas · 30 segundos · Tu plan ideal
¿Cuál es tu objetivo principal?
Selecciona el que más se acerque a lo que buscas ahora mismo
¿Cuántas horas puedes entrenar por semana?
Sé realista contando trabajo, familia y vida social
2 / 4
¿Qué nivel de seguimiento buscas?
Esto define el acompañamiento que necesitas semana a semana
3 / 4
¿Tienes potenciómetro o pulsómetro?
No es imprescindible, pero ayuda a personalizar mejor el plan
4 / 4
Sobre mí: Ciencia y Datos al servicio de tu Rendimiento
Soy Adrián,
Director técnico y entrenador en VEC Entrenadores, especializado en entrenamiento de ciclismo y deportes de resistencia. Cuento con más de 7 años de experiencia, desde 2019.
Graduado en Entrenamiento y Nutrición Deportiva por la Universidad de Nebrija, con formación enfocada en fisiología del ejercicio, planificación del entrenamiento y nutrición aplicada al rendimiento deportivo.
Sobre Mí
Preguntas frecuentes
El Plan Básico está diseñado para ciclistas autónomos que quieren estructura y método pero prefieren gestionar su propio ritmo. Recibes tus entrenamientos cada dos semanas en TrainingPeaks y puedes consultarme por WhatsApp cuando lo necesites. El Plan Avanzado incluye seguimiento semanal activo: reviso tus datos cada semana, ajusto la carga según tu fatiga real y modifico los entrenamientos cuando tu disponibilidad cambia. Es el plan más elegido porque se adapta a la vida real del ciclista amateur.
No es imprescindible. Trabajamos tanto por vatios como por pulsaciones. Si tienes potenciómetro lo usamos para mayor precisión. Si solo tienes pulsómetro, diseñamos el plan igualmente con zonas de frecuencia cardíaca. Muchos ciclistas empiezan sin potenciómetro y lo incorporan más adelante cuando ven los resultados.
Adaptamos el plan a tu disponibilidad real, no al revés. Hay ciclistas que entrenan 3 horas semanales y otros que tienen 10. Lo importante es que en la entrevista inicial me cuentes exactamente con qué tiempo cuentas cada semana y diseño el plan para que ese tiempo esté bien invertido.
Sí. Entrenamos ciclistas de todas las disciplinas: carretera, MTB, gravel, ciclocross e incluso trail running. El enfoque metodológico es el mismo — periodización, análisis de potencia o pulsaciones y seguimiento — adaptado a las características específicas de cada disciplina y prueba objetivo.
No hay permanencia. El pago es mensual y puedes cancelar cuando quieras sin penalización. Dicho esto, los mejores resultados llegan con continuidad: cuanto más tiempo llevamos trabajando juntos, más afinado está el plan y más rápido mejoras.
Es sencillo. Eliges el plan que mejor encaja con tus necesidades, realizas el pago y en menos de 24 horas te contacto personalmente por WhatsApp. Rellenas un formulario inicial con tu historial deportivo, disponibilidad y objetivos, te unes al equipo en TrainingPeaks y en pocos días tienes tus primeros entrenamientos listos.
¿QUIERES PROBAR UN PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA DESCARGAR GRATIS DE 4 SEMANAS?
Si lo que buscas es descargar un plan de entrenamiento de ciclismo gratis que te sirva para mountain bike o carretera, tan solo tienes que suscribirte a nuestra web y podrás descargarlo de forma gratuita y en pdf, para que te sea cómodo de consultar desde tu móvil.
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