En resumen (si vienes con prisa): los geles de lactato aportan lactato «de fuera» (exógeno) como combustible adicional al de siempre (glucosa y fructosa). La idea tiene base fisiológica real y es una de las líneas más interesantes de la nutrición deportiva ahora mismo. Pero la evidencia todavía es preliminar, y hay un problema práctico […]
Archivos de Categoría: Nutrición
Seguir con un plan nutricional es clave para mejorar el rendimiento del ciclismo, especialmente en pruebas de larga duración donde el desgaste físico es mucho mayor.
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Ene
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🔹 Respuesta rápida La flexibilidad metabólica en ciclismo es la capacidad del organismo para alternar de forma eficiente entre el uso de grasas y carbohidratos como fuente de energía según la intensidad del esfuerzo. Mejorarla permite ahorrar glucógeno para los momentos decisivos, retrasar la fatiga, reducir la dependencia de la nutrición externa y optimizar el […]
10
Jun
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Los calambres musculares son uno de los enemigos más temidos por cualquier deportista de resistencia. Tanto si estás en plena subida en bici tras horas pedaleando, como si llevas más de 30 kilómetros corriendo y notas ese primer espasmo en el gemelo… sabes que puede ser el principio del fin. Como entrenador de ciclismo y […]
Nutrición
Alimentación óptima para ciclismo de larga distancia: qué comer antes, durante y después de la carrera
26
Oct
Oct
La nutrición en ciclismo de larga distancia es clave para maximizar el rendimiento, evitar la fatiga y llegar en buenas condiciones a la meta. En este artículo, vamos a desglosar una estrategia de alimentación que cubra todos los aspectos necesarios para que puedas dar lo mejor en tus competiciones de resistencia. Preparación previa a la […]
22
Jul
Jul
El ciclismo es una excelente opción para aquellos que buscan perder peso, especialmente para personas con sobrepeso o con articulaciones débiles. Aunque correr quema más calorías, el ciclismo ofrece un menor riesgo de lesión y es ideal para un ejercicio sostenido y de bajo impacto. En este artículo, exploraremos cómo puedes maximizar la pérdida de […]
01
Jul
Jul
¡Bienvenidos a nuestro blog dedicado al emocionante mundo del ciclismo y el rendimiento deportivo, donde exploramos cómo la creatina puede potenciar tu desempeño sobre la bicicleta! En esta entrega, nos sumergiremos en los beneficios respaldados por la ciencia de la suplementación de creatina en ciclistas. ¿Qué es la Creatina y cómo beneficia al Ciclismo? La […]
22
May
May
El ciclismo es una disciplina que requiere un alto nivel de resistencia y energía. Para alcanzar el máximo rendimiento en cada pedalada, es vital una nutrición adecuada antes, durante y después de los entrenamientos o carreras. En este artículo, exploraremos los planes de nutrición para el ciclismo, detallando qué alimentos consumir en cada etapa para […]