¿Qué cambia fisiológicamente a partir de los 50 años? Antes de hablar de entrenamientos, hay que entender qué está pasando en tu cuerpo. No para alarmarte, sino para tomar mejores decisiones. El VO2max cae, pero se puede frenar. A partir de los 40 años, el consumo máximo de oxígeno desciende aproximadamente un 1% al año. […]
Archivos de Categoría: Entrenamiento Ciclismo
21
Jul
Jul
A la hora de medir el rendimiento de un ciclista la medida más utilizada es el test de 20 minutos o más conocido como test de FTP. Con él podemos ver cuál es el nivel que tiene el ciclista y aparte de terminar sus zonas de entrenamiento. Lo que se consigue con este test es […]
06
Jul
Jul
A la hora de disputar una carrera o aunque sea entrenando la alimentación juega un papel fundamental para obtener buenos resultados. Cuando hablamos de alimentación nos referimos también a la hidratación. En este artículo os explicaremos cómo mejorar vuestro rendimiento deportivo de cara a las carreras y qué comer durante una carrera. A la hora […]
23
Jun
Jun
Dosificar las fuerzas es un aspecto tan importante para lograr el éxito en una carrera, ya sea de mtb, carretera o ciclocros. El potenciómetro marca una gran diferencia en lo relativo a adquirir la habilidad de dosificarse. Ser conocedores de saber el ritmo que debemos llevar en una carrera puede marcar la diferencia que en […]
16
Feb
Feb
A la hora de diseñar o descargar un plan de entrenamiento de ciclismo, ya sea de mtb, carretera, ciclocross o rodillo hay algunas consideraciones que debemos tener en cuenta. En este artículo os vamos a mostrar una serie de cuestiones a valorar a la hora de hacer un plan de entrenamiento. Vatios o pulso: Hoy […]
26
Sep
Sep
Cuando llega el otoño, es hora de volver a coger la bici después del parón para descansar. Lo primero que debemos plantearnos cuando empezamos es cómo planificar la temporada ciclista y marcarnos unos objetivos. La clave está precisamente en esto, en marcarse unos objetivos en función de los cuales realizaremos la planificación. ¿Cómo planificar una […]
05
May
May
Cuando pensamos en medir nuestro rendimiento como ciclistas siempre pensamos en el test de 20 minutos para saber cual es nuestro FTP. Sin embargo, mucho menos conocido y no por ello menos importantes es el perfil de potencia y el perfil de fatiga en el ciclismo. Se trata de dos formas de medir el rendimiento […]
20
Abr
Abr
Muchos ciclistas amateur tienen el mismo problema: el tiempo. Para todos aquellos que disponen de poco tiempo para entrenar, la mejor herramienta que hay son los rodillos. Hoy en día tenemos rodillos de muchos tipos y algunos de ellos tremendamente divertidos. En este artículo os vamos a explicar cómo deber ser un plan de entrenamiento […]
02
Mar
Mar
A la hora hacer nuestro propio plan de entrenamiento, lo primero que debemos preguntarnos es cómo debemos hacer un plan de entrenamiento. Parece una redundancia pero no lo es tanto. En este artículo os vamos a explicar cómo hacerlo. Parece una tarea sencilla pero hay muchos factores que dificultan su elaboración. Cómo hacer un plan […]
26
Feb
Feb
Recuperarse de una carrera en ruta es un componente importante de su plan general de entrenamiento cuando es ciclista. Si no toma medidas para recuperarse adecuadamente de su carrera en bicicleta, puede aumentar su riesgo de lesiones . E incluso puede limitar su participación en las próximas carreras. Aquí hay consejos para ayudar a su […]