El entrenamiento cruzado es una herramienta clave para cualquier ciclista que busque mejorar su rendimiento, evitar lesiones y romper la monotonía de entrenar siempre en la bicicleta. Consiste en incorporar otras disciplinas como la carrera a pie, natación o entrenamiento de fuerza en la rutina semanal, lo que permite trabajar grupos musculares complementarios y mejorar […]
Archivos de Categoría: Entrenamiento Ciclismo
Entrenamiento Ciclismo
Plan de Entrenamiento para Rodillo: Mejora tu Rendimiento en MTB y Bicicleta de Carretera
01
Oct
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Si eres ciclista y buscas mantener tu rendimiento durante todo el año, un plan de entrenamiento para rodillo es la solución ideal para entrenar en interiores, especialmente en los meses de mal tiempo. El rodillo te permite realizar sesiones estructuradas desde la comodidad de tu hogar, ayudándote a mejorar tu resistencia, potencia y técnica. En […]
Entrenamiento Ciclismo
Entrenador VS Influencers de ciclismo: ¿Cómo Elegir la Mejor Opción para Tu Rendimiento?
27
Sep
Sep
En los últimos años, las redes sociales han tomado un papel protagónico en la forma en que muchos ciclistas eligen a sus entrenadores. Los influencers han emergido como figuras clave en la comunidad del ciclismo, compartiendo consejos de entrenamiento, rutinas e incluso vendiendo sus propios programas. Sin embargo, detrás de la popularidad y las miles […]
Entrenamiento Ciclismo
La Importancia del Descanso al Final de la Temporada para el Ciclista: Beneficios y Recomendaciones
27
Sep
Sep
El ciclismo es uno de los deportes de resistencia más demandantes, tanto física como mentalmente. A lo largo de una temporada, los ciclistas se enfrentan a intensos entrenamientos y competiciones, lo que los somete a un estrés constante. Si este estrés no se gestiona adecuadamente con periodos de descanso, el ciclista puede caer en un […]
17
Sep
Sep
Antes de entrar en detalles, usa nuestra calculadora para obtener tu nivel. Introduce tus datos y descubre en qué categoría ] Categorías de ciclistas según el FTP/kg Aquí te mostramos cómo tu FTP/kg te clasificamos en diferentes categorías. Conocer cual es tu nivel como ciclista te permitirá estructurar mejor tus entrenamientos y focalizarte en […]
15
Jul
Jul
En el mundo del ciclismo, cada segundo cuenta. Las ganancias marginales, una filosofía que se centra en mejorar cada aspecto del rendimiento, han revolucionado este deporte. Desde ajustes en la bicicleta hasta técnicas de entrenamiento, estas pequeñas mejoras acumulativas pueden marcar una gran diferencia. En este artículo, exploraremos cómo puedes aplicar las ganancias marginales para […]
08
Jul
Jul
Introducción El ciclismo es un deporte con pocas lesiones en comparación con otros, especialmente si excluimos las caídas. Sin embargo, los ciclistas a menudo experimentan molestias en las articulaciones y la espalda. Aunque se piensa que el ciclismo puede ser perjudicial para la espalda, con la postura adecuada y fortalecimiento lumbar, puede ser beneficioso. Este […]
24
Jun
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Entrenamiento de Fuerza para Ciclistas: Basado en Evidencia Científica El entrenamiento de fuerza para ciclistas es esencial para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. Incorporar ejercicios de fuerza en la rutina de un ciclista no solo aumenta la potencia y la velocidad, sino que también mejora la resistencia y la estabilidad. En este artículo, exploraremos […]
Entrenamiento Ciclismo
La Regla del 80/20 en Deportes de Resistencia: Una Perspectiva Basada en Evidencia Científica
17
Jun
Jun
La Regla del 80/20 en Deportes de Resistencia: Una Perspectiva Basada en Evidencia Científica La regla del 80/20, también conocida como el Principio de Pareto, sugiere que el 80% de los resultados provienen del 20% de los esfuerzos. En los deportes de resistencia, como el ciclismo, el running, la natación y el triatlón, este principio […]
10
Jun
Jun
Descubre las Zonas de Entrenamiento en Ciclismo: Guía Completa El entrenamiento en ciclismo no es solo pedalear sin rumbo. Para maximizar tu rendimiento y alcanzar tus objetivos, es crucial entender y utilizar correctamente las zonas de entrenamiento. En este artículo, exploraremos las distintas zonas de entrenamiento en ciclismo y cómo calcularlas, tanto por pulso como […]