La motivación en el ciclismo nos permite iniciar la actividad deportiva y persistir en ella, para conseguir un objetivo. Mientras más complejo y lejano sea el objetivo deportivo y peor la recompensa, más necesaria será la motivación, hasta el punto de no iniciar la actividad si no se tiene la motivación suficiente.
El ciclista motivado tiene claro sus objetivos, sus recompensas y está decidido a conseguirlas. Por un lado habrá objetivos individuales y por otros objetivos de equipo. Mientras mejores sean las recompensas y mientras más cohesión haya en el grupo, más fácil será conseguir que el objetivo individual sume al colectivo.
Motivación y ciclismo
No es lo mismo motivar a un ciclista profesional que a una persona que suele salir en bicicleta. Los planteamientos son completamente diferentes, al igual que las recompensas. Por un lado, tenemos una actividad como principal para el deportista, y por otro será una actividad opcional para el aficionado.Si la motivación del ciclista profesional no es la adecuada, afectará a su rendimiento deportivo. El primer síntoma será no rendir en los entrenamientos y el segundo será su rendimiento en las pruebas. La falta de motivación puede afectar a la conducta diaria y eso termina incidiendo en los resultados, como indica Paco Hidalgo, director de Grupo Avanza, especialista en psicología deportiva.
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Ver planes de entrenamiento →El ciclista debe estar motivado para sufrir en el deporte. El ciclismo es un deporte sacrificado, que requiere máximo esfuerzo en algunos momentos. Si no estamos centrados en el objetivo y las recompensas, comenzaremos a bajar nuestra capacidad de sacrificio. Lo mismo ocurre con los ciclistas aficionados.
Por otro lado, el ciclista durante una prueba de varias horas puede pasar por momentos buenos, fatiga, dolor, frío, calor, aburrimiento… no digamos en una prueba de tres semanas, donde estará muchísimas horas pensando, no sólo encima de la bicicleta. Sin esta motivación, es difícil terminar una etapa y mucho más una gran vuelta. Si los objetivos profesionales no son creíbles, no son factibles, no hay recompensas, la motivación puede ser buena al principio e ir cayendo en picado rápidamente. Es importante saber calcular los objetivos y que sea posible mantener la motivación durante toda la competición con recompensas. Es posible estar motivado sin tener opciones de victoria, pero teniendo opciones de conseguir el objetivo planificado.
Siempre hay que tratar de recordar al deportista las recompensas que conseguirá si logra el objetivo, que nunca se le olvide. Si realmente las quiere, esto mantendrá su motivación en unos buenos niveles.
Signos de baja motivación de un ciclista
La motivación del ciclista profesional está afectada por los objetivos y la necesidad de conseguirlos para alcanzar las recompensas, como cualquier otra actividad, sea deportiva o no. Si son realizables, la motivación se mantendrá; si son inalcanzables, terminarán afectando al rendimiento. Así, una enfermedad, malos resultados, una mala planificación… terminarán afectando a las ganas de conseguirlos, y es posible que ni un psicólogo deportivo pueda ayudarnos.
El tiempo de competición y los resultados afectan a la motivación. No existe ciclista que se haya retirado en lo mejor de su carrera. El único caso fue Lance Armstrong, que se retiró siendo vencedor, y, sin embargo, posteriormente volvió para descender a los infiernos. Los signos de baja motivación de un ciclista son:
- Saltarse los entrenamientos
- Falta de ganas de entrar.
- Entrenar con una intensidad cada vez menor.
- Tener más ganas de los días libres que de los de entrenamiento o competición.
- Realizar en los días libres actos que no debería.
- Estar desconcentrado en la prueba.
Mejorar motivación en el ciclismo
Para mejorar la motivación en el ciclismo profesional hay que preparar al deportista en la época de planificación, para que cuando comience la ejecución, tenga la mente en su lugar adecuado. Unos días o semanas de descanso pueden ser la solución inicial, incluso la visita a un psicólogo deportivo.
Los objetivos que motivarán al ciclista deben aclararse en la época invernal, así como las recompensas al conseguirlos, antes de comenzar los primeros entrenamientos serios. Un error en los objetivos, puede hacer que el deportista se desmotive durante toda la temporada, sin vuelta atrás. Es fundamental para mejorar la motivación el ser capaces de reconocer los errores del pasado y ponerles solución. En caso contrario, será otro problema más en el rendimiento, a corto, medio y largo plazo.
A modo de conclusión: una buena planificación deportiva, con unos objetivos claros y una recompensas confirmadas, son la mejor motivación para un ciclista. Finalmente, si el recuerdo de las recompensas le supone suficiente premio, siempre estará motivado.
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Se han puesto muy de moda los vídeos motivadores sobre ciclismo, con frases que suelen servir para que nos entren ganas de coger la bicicleta y subir un puerto de categoría especial.
Principalmente, nos recuerdan las recompensas y todo lo que hemos hecho para conseguirlas, mereciendo la pena el esfuerzo en el presente, por lo realizado en el pasado.
Os recomendamos cuatro vídeos muy conocidos para subir la motivación de los ciclistas:
https://www.youtube.com/watch?v=JS77hmaI-_8
https://www.youtube.com/watch?v=8TEmBVX1zPs
https://www.youtube.com/watch?v=lhyVCbRIglw
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Autor: Francisco Hidalgo
